خانه داری، خانه نشینی نیست. برای فعال بودن زنان لازم است فرصت ها و موقعیت های برابر و یکسان در جامعه برای تفریح، آموزش، یادگیری، اشتغال و فعالیت های داوطلبانه آنان فراهم گردد. 1- فعالیت بدنی مناسب، اصلاح رژیم غذایی، یادگیری موضوعات جدید و شرکت در فعالیت های اجتماعی، تأثیرات مستقیم بر سلامت مغز، افزایش طول عمر و سلامتی ما دارد. 2- زنان به دلیل گذراندن دوره های فیزیولوژیکی مختلف مانند قاعدگی، بارداری، زایمان و یائسگی بیشتر در معرض سوء تغذیه هستند. 3- مادران جوان، بارداری های سالم تری را تجربه می کنند. 4- چای، قهوه و آب میوه نمی تواند جای نوشیدن آب خالص را به طور کامل بگیرد. بهتر است روزانه به مقدار کافی آب بنوشید. 5-روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید و بهتر است نیمی از این زمان را در معرض نور آفتاب باشید. 6-فعالیت بدنی در تنظیم فشار خون و پیشگیری از فشار خون بالا، تقویت ماهیچه ها و بهبود عملکرد قلب و ریه ها نقش موثری دارد. 7-در رژیم غذایی خود از 5 گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، گوشت ها ، حبوبات و لبنیات کم چرب استفاده نمایید. 8- زنان بعد از یائسگی به میزان کلسیم بیشتری نیاز دارند. 9- خطر ابتلا به پوکی استخوان در دوران یائسگی افزایش می یابد. 10-برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن، باید روزانه سه 3 لیوان شیر یا 3 لیوان ماست کم چرب مصرف کنید. 11-برای تأمین کلسیم مورد نیاز ، باید ویتامین D کافی در بدن وجود داشته باشد برای تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن، لازم است 10 – 5 دقیقه، 3- 2 بار در هفته در معرض نور خورشید قرار بگیرید. مصرف دخانیات و الکل موجب اتلاف کلسیم بدن می شود.
